Как правильно ухаживать за кожей изнутри: диета и вода

На общее состояние организма влияет то, что мы употребляем в пищу. Так же, как и для организма в целом, правильное питание является одной из важнейших составляющих здоровья кожи. Слишком строгие диеты, недостаточное употребление воды, стрессы, физическая усталость, недосыпание сказываются на состоянии и внешнем виде кожного покрова. Какой уход нужен вашей коже изнутри?

Полноценное питание и правильный способ жизни благоприятно сказываются на коже, и на всем организме. Если кожный покров характеризуется уменьшенной эластичностью, плохим цветом, шелушением, трещинами, кожными высыпаниями, это может служить первым сигналом о каких-либо внутренних заболеваниях, или же о нехватке нужных микроэлементов и витаминов.

Для кожи важен не только внешний, а и внутренний уход

Кожа нуждается в постоянном уходе, как внутреннем, так и внешнем. Пользование питательными кремами, расслабляющие витаминные маски, массаж, косметические процедуры без сомнений важны для здоровья кожи, но не стоит забывать о том, что здоровье напрямую зависит от того, чем вы питаете свой организм.

Многие люди допускают ошибки в своем рационе. Питание, которые наносит вред организму и не несет в себе ценности, портит кожу. Следует уменьшить чрезмерное употребление в пищу так называемых «быстрых углеводов» - продуктов, главными из которых являются сладости. На кожу негативно воздействует алкоголь, который вызывает обезвоживание организма. Также стоит ограничить себя в употреблении слишком соленой и жирной пищи, которая может стать причиной появления акне, воспаления кожи, отечности.

Что должно быть в рационе питания для здоровья кожи

В свой рацион стоит включить морепродукты, богатые на полиненасыщенные жирные кислоты и цинк, цитрусовые, которые являются источником витамина С, зеленые и красные овощи, несущие в себе каротин и витамин А, все виды орехов, которые являются главным источником токоферола или витамина Е. Полезными для кожи станут также цельные зерна культур, богатые на витамины группы В и рутин.

Сколько воды нужно пить для того, чтобы кожа была здоровой?

Не маловажным для кожи и всего организма является употребление достаточного количества воды. Человек должен выпивать от полутора до двух литров воды ежедневно. Именно вода необходима для нормального функционирования всего организма. Она является основой всех обменных процессов. Когда организм насыщен водой, кожа становится более упругой, эластичной и мягкой.

Какие модные диеты могут навредить коже?

Многие женщины придерживаются диет для того, чтобы приобрести желаемые формы. Стоит помнить о том, что строгие, несбалансированные, слишком однообразные диеты могут привести к истощению организма, нарушению гормонального баланса, ухудшению имунной защиты организма, что неблагоприятно скажется и на здоровье кожи.


Мы находимся рядом с ...

м. "Кузнецкий Мост"

  • Метро "Кузнецкий Мост"
  • Площадь Воровского
  • Ул. Большая Лубянка
  • Институт стран Востока
  • Пассаж "Кузнецкий мост"
  • Кафе "Starbacs"

м. "Новослободская"

  • Метро "Новослободская"
  • Ул. Новослободская
  • Ул. Долгоруковская
  • Клиника "Семейный Доктор"
  • Лицей 1574
  • Университет им. Менделеева
  • Российский государственный гуманитарный университет
  • Лицей 1501
 
Выберите адрес студии