Какие витамины и минералы необходимы для роста и здоровья ногтей

Красивые ногти для женщины не менее важны, чем ухоженные волосы и здоровая кожа. Крепкие и здоровые ногти – это показатель всеобщего здоровья. Но стоит помнить о том, что, как бы вы не ухаживали за своими ногтями, их внешний вид напрямую зависит от того, что вы ежедневно употребляете в пищу. Помните о мудром выражении: «Мы то, что мы едим».

Берите все самое лучшее от природы!

Постоянный уход и здоровое питание подарят природную красоту вашим ногтям. В продаже можно найти массу специальных витаминов для ногтей, но не стоит пренебрегать и натуральными источниками, которые более привычны нашему организму и лучше им усваиваются.

При нехватке витаминов или минералов вы можете столкнуться с возникновением таких проблем, как слоящиеся и ломкие ногти, желтая и потресканная ногтевая пластина, деформации ногтей, чрезмерная сухость и даже грибок. Помимо аптечной продукции, вам понадобятся вещества из натуральных продуктов.

Список витаминов для крепких и здоровых ногтей, усваиваемых человеком из пищи:

  • витамин А;
  • витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7 и В12);
  • витамин С;
  • витамин D;
  • витамин Е.

Среди минералов, способствующих росту ногтей, стоит выделить такие:

  • кальций;
  • сера;
  • железо;
  • йод;
  • селен;
  • фтор;
  • цинк.

Витамин А или ретинол отвечает за поддержание силы и красоты ногтевой пластины. Относящийся к группе жирорастворимых витаминов, витамин А наиболее активно усваивается вместе с животными и растительными жирами. Источниками витамина являются молочные продукты и сыры, сливочное масло, свежие овощи и фрукты (особенно морковь), яйца, печень, мясо рыбы. Если в поиске витамина А, вы едите овощи и фрукты, не забывайте о необходимости сочетания его с жирами, например, в морковный сок нужно добавить немного сливок.

Витамины группы В являются одним из важнейших элементов питания для ногтей. Они отвечают за активный рост ногтей. Дефицит витамина В1, В2, В3, В5, В6, В12 может привести к истончению ногтя и кожи. Белые крапинки и расслоение ногтевой пластины являются главным признаком нехватки витаминов этой группы. Источниками витаминов данной группы являются мясо и рыба, крупы, бобовые и злаки, дрожжи, капуста и зеленые овощи, молоко и сыры, грибы, орехи.

Витамин С или аскорбиновая кислота отвечает за правильное усвоение витаминов А и Е, тем самым обеспечивая ногти от их потери. Источниками витамина С можно назвать цитрусовые, сладкий перец, смородину и другие ягоды, зелень, капусту, большинство свежих фруктов.

Витамин D обеспечивает насыщение организма кальцием и вырабатывается с помощью поглощения ультрафиолетовых солнечных лучей. Но такой витамин, как D2, поступает в организм с пищей, а именно при употреблении морской рыбы и морепродуктов, грибов, орехов, яичных желтков, сыра и сливочного масла.

Витамин Е в сочетании с витамином А, предупреждает ногтевую пластину от пересыхания и расслоения, а также защищает от ломкости и тусклости. Источниками данного витамина являются орехи, семена, растительное масло, злаковые, пророщенная пшеница, желтки и молочные продукты.


Скидка на лазерную эпиляцию в салоне карсоты на Новослободской или Кузнецкий мост

Мы находимся рядом с ...

м. "Кузнецкий Мост"

  • Метро "Кузнецкий Мост"
  • Площадь Воровского
  • Ул. Большая Лубянка
  • Институт стран Востока
  • Пассаж "Кузнецкий мост"
  • Кафе "Starbacs"

м. "Новослободская"

  • Метро "Новослободская"
  • Ул. Новослободская
  • Ул. Долгоруковская
  • Клиника "Семейный Доктор"
  • Лицей 1574
  • Университет им. Менделеева
  • Российский государственный гуманитарный университет
  • Лицей 1501
 
Выберите адрес студии